Hvad skal jeg spise?

Der er altid mange uoverensstemmelser, når det gælder FODMAP. Jeg bliver i hvert flad tit forvirret!

Her er, hvilken inddeling af low og high FODMAPs, som jeg tager udgangspunkt i:

Og jeg undgår disse fødevarer:

Jeg har derudover fundet ud af, at:

• Spinat to dage i streg til aften og til frokost er lige rigeligt for fordøjelsen.
• Cider og champagne går heller ikke.
• Holder mig derudover fra store mængder nødder og mandler.
• Juice går slet ikke.
• Kaffe er ikke godt. I stedet drikker jeg ingefærte.